Zostaw ten drążek i podciągaj się tak żeby nie bolało. Możesz też robić takie ćwiczenie nie pamiętam fachowej nazwy, dajesz sobie jakiś gryf na dwie ławki. Ustawiasz je szeroko tak żebyś miał dość spory chwyt wisisz plecami do dołu w poziomie (nogi na krześle lub na ziemi i podciągasz się. Coś jak na ławce do wyciskania jakbyś nie zdejmował [...]
5htp samo akurat czuje po tych 400mg siedzę i sam do siebie szczerze zęby :)) jednak czesto mam zmiany nastroju. Bardziej mi chodzi o tak joha czy przeżycić się na coś hcl? co jest warte uwagi bez takich sajdów. Jak horny goat to jakie polecacie, by ekonomicznie wychodziło tak jak z ta joha.
[...] gdzies o nim.W pierwszym tygodniu przytył ponad 3kg (retencja).Masa szła tak gwałtownie ze nie mogl siedziec tak go kręgosłup bolał.Injekcje to były tortury.Ogolnie przez 4 tyg trafił 3 razy w zyle.Czesto robily sie zatory. To chyba tyle :)Nie pamietam co on tam jeszcze brał ale na cyklu poszedł 9kg co jak na niego jest uwazam niezłym wynikiem.
[...] mięso wołowe sporadycznie wędlina głownie drobiowa, polędwica sopocka - ważne żeby nie miała tłuszczu potrawy: kotlety z piersi, schabowe, gulasz, kotlety mielone, spagetti, jakieś chinskie potrawy typu piers kurczaka w sosie z ryżem na sniadanie przewaznie jem kanapki z wedliną i jakims warzywem - chleb przeważnie zwykły, rzadko razowy, czasami [...]
Walka bardzo fajna. Widać że Grzesio naoglądał się walk Roya Jonsa, może Prince. Taneczny krok do ringu wyglądał śmiesznie, Niemcy też się śmiali jak Proksa tańczył. Trochę mina im zbrzydła po pierwszej rundzie. Pierwsza runda w wykonaniu Proksy, byłą zaledwie dobra. Chciał poznać rywala i walczył bardzo dobrze. Druga była najlepsza, Grzesiu [...]
[...] a odpowiem ci czemu nie mozesz zaokraglic bo tamte komorki gdzie sa wyniki sa chronione i nie da sie w nich zaokraglac poprostu zapisz te ciezary w swoim dzienniczku tak jak bedziesz je wykonywal bo program czesto liczy takie ciezary ktorych nie da sie zalozyc na sztange jak np 61 poprostu przystosowujesz te liczby do rzeczywistosci ;) mam [...]
A co w takim razie zamiast gotowych jogurtów? Ziemniaki, fasola, bób, mogę oczywiście dorzucić, jak już jem to tylko makarony pełnoziarniste. To może więcej pieczywa pełnoziarnistego? Bo jem tylko dwa góra trzy małe kawałki dziennie.. Hmm.. Bardzo często jem sałatę, szpinak, brokuły. Niestety tylko mrożonki, bo naprawdę nie mam czasu obierać i [...]
[...] wiem że raczej nie należy on do "powszechnie" a Akceptowanego." MI SIĘ WŁAŚNIE WYDAJE, ŻE JEST ON DUŻO POWSZECHNIEJSZY OD MOJEGO... "Poza tym, są jak zwierzęta, można na nich również polować - wciąga" DOBRYCH ŁOWÓW... TYLKO ŻEBYŚ PRZYPADKIEM, PRZY OKAZJI KILKU NIEWINNYCH PRZECHODNIÓW NIE UPOLOWAŁ "Wydziały [...]
[...] z kilku powodów. Trening tradycyjny jest indywidualny, jibengong i cwiczenia shenfa są absolutna podstawą treningu przez rok a nawet dłużej zanim zobaczy się pierwszy ruch jakiejś formy, formy czesto sa średnio ładne lub wcale i sie na pokazy nie nadają, nauka wymaga secyficznej dla stylu nauki walki zgodnie z systemem ( nie jest do dołożona [...]
ad.1. Tak, na ergomatrze wyrobisz dobrze sobie wytrzymałośc zarówno tlenową jak i mięśni wszystkich partii. ad.2. - przy odpowiedniej technice ergometr nie powinien przeciążyc twojego kręgosłupa -tak, ergometr napewno będzie bodzcem do wzrostu mięśni - wytzymałość ad.1 ad.3. No tu to nie trafiłeś nowy concept kosztuje 5000zł, a jakiś tak [...]
Troche mnie na forum nie było a tutaka nowośc - wspólny dziennik. Często zaglądałem do was obu a teraz jak macie wspólny dziennik... ustawie chyba na strone startową%-)
photek, zeby mieć 42?%-) do pewnego momentu będzie działał system ale potem się przyzywczaja organizm i trzeba zmienić raczej wątpie, jak działa to działa. wiele czytałem o tym i jakiegoś uwarunkowania nie ma dla tego. najważniejsze ćwiczenia + periodyzacja od 5 powtórzeń do 15 to wszystko czego trzeba. moim zdaniem ludzie za czesto zmieniają [...]
photek, zeby mieć 42?%-) do pewnego momentu będzie działał system ale potem się przyzywczaja organizm i trzeba zmienić raczej wątpie, jak działa to działa. wiele czytałem o tym i jakiegoś uwarunkowania nie ma dla tego. najważniejsze ćwiczenia + periodyzacja od 5 powtórzeń do 15 to wszystko czego trzeba. moim zdaniem ludzie za czesto zmieniają [...]
[...] znajdować związki rakotwórcze pochodzące z dymu wędzarniczego. Co do ryb z puszki, np. tuńczyka, to też nie należy go jeść zbyt często, bo może zawierać metale ciężkie takie jak rtęć i ołów, a one mogą kumulować się w organiźmie i poprostu szkodzić. Najbardziej polecam ryby gotowane, potem pieczone, w mniejszym stopniu smażone, a w jeszcze [...]
[...] twoja ksywa? kask, po czym poznam ze ktos jest uderzaczem czy chwytaczem? Po czapce Tak na serio to po sposobie walki. Jesli dąży do zwarcia i kiepsko bije, ja staram się jak najdłużej trzymac dystans. Natomiast jesli widzę że jest w stójce niezły, ja próbuję zejsc do parteru. Jesli zejdę od razu do parteru i okaze się ze jest on lepszy w tej [...]
QUEBLO nie masz zielonego pojęcia jak wyglądają takie ustawki a wygłaszasz dziwne pewniki i same ogólniki, którymi sie kompromitujesz jak np. tym fragmentem Obecnie do policji zauważ że jakieś ale ma tylko specyficzna grupa w skład której wchodzą :kibice,niedowartościowane osiedlowe szczurki oraz kryminaliści zwykli ludzie też maja sporo ale do [...]
[...] rok ponad, wiec jeśli skocze teraz w góre to waga pójdzie w góre. no tak, często jem serek wiejski na uczelni, bo to wygoda, no i obawiam sie dodawać węglowodanów, nie wiem jak organizm zareaguje po takiej przerwie, mimo ze to zdrowe złożone węglowodany. dziękuje bardzo za poradę, bo myślałam, że za swoje "głupie" pytania zostałam [...]
a jak kolega nielubi sie kluc tak czesto to moze enan lub cypio 1-12 250mg e5d jak na poczatek i nie bedzie zadnych skutkow ktore beda doskwierac to moze podbic 250mg e3d jeszcze jedno jak sa problemy ze stawami to ja dolozylbym dece 1-10 200mg e5d to zlagodzi problemy ze stawami napewno takie jest moje zdanie ale niech sie wypowiedza [...]
- z tego co rozumiem mięso z tego rosołu jest ugotowane więc wlicz je po prostu jako gotowane mięso a jeżeli mowabk rosole to zależy też jak tłusty on jest. Ja u siebie tego nie liczę jakoś specjalnie, daje sobie jakiś pułap kcal na ten rosół no i cóż, ciężko określić więc trzeba strzelać. Na kalkulatorze kcal niby jest kaloryka rosołu, ale to [...]
[...] oporu Wiosłowanie 3x10 uginanie ramion(biceps) 3x10 Przysiady 3x10 Prostowanie 3x10 Łydki 3x10 Ćwiczenia w tym planie zmieniam tak aby zawsze był 2 cwiczenia na duże partie jak klatka czy np uda. 1 ćwiczenie na biceps triceps i łydki. Nie radziłbym się sugerować tym planem. Gram dużo w piłkę więc plan zawsze dostosowuje do tego jak się czuje [...]
GET BIG OR DIE TRYIN' !!!
